فست فود سالم

شش راه سفارش فست فود سالم تر


همه ما می‌دانیم که فست فود برای سلامتی ما مفید نیست. اما بعضی اوقات، هیچ چاره و راه حلی به جز خوردن فست فود نداریم. ما سعی داریم در این مقاله مطالبی را به شما ارائه کنیم که تا حد امکان بتوانید انتخاب سالم تری برای فست فود داشته باشید .

6 راه سفارش فست فود سالم تر ، بدون اینکه رژیم خود را خراب کنید:

به مقدار زیاد فست فود، “نه ” بگویید!

اگر مجبور شدید فست فود بخورید، حتما مقدار کمی را سفارش دهید. از این نکته غافل نشوید که با خوردن اولین قسمت فست فود خود، هوس شما برای میل کردن مقدار بیشتری فست فود از بین خواهد رفت.

حتی توصیه می‌شود اگر توان مقابله با نفس خود را دارید، از منوی کودکان فست فود خود را سفارش دهید.:)

از سرخ شدنی ها پرهیز کنید!

  1. در این خوردنی‌ها احتمال استفاده از افزودنی ها، از جمله مواد نگهدارنده با سدیم بالا، شکر، چربی‌های اشباع شده، و … بیشتر است.

برای جلوگیری از خطرات ناشی از استفاده این مواد، می‌توانید از غذاهای گریل شده سفارش دهید تا فست فود  سالم تری میل کنید.

فست فود سالم - گریل

به اطلاعات غذای انتخابی خود دقت نمائید!

تقریبا تمامی رستوران ها، در منوی غذایی خود اطلاعاتی درباره هر انتخاب نوشته اند. شما می‌توانید کالری‌های هر انتخاب را با دیگری مقایسه کنید تا در نهایت درست ترین انتخاب را داشته و کمترین ضرر را به رژیم غذایی خود برسانید.

برای مشاهده لیستی از فست فود های با تخفیف ، اینجا کلیک کنید.

در برابر سالاد ها هوشمندانه عمل کنید!

سالاد می‌تواند گزینه مناسبی برای افرادی که می‌خواهند رژیم غذایی سالمی داشته باشند، باشد.
اما توجه داشته باشید که وقتی در تهیه سالاد خود از سس، پنیر، نان تست های تکه ای، و … استفاده شده است، این سالاد نه تنها غذای رژیمی مناسبی نیست، بلکه به راحتی می‌تواند با یک چیزبرگر رقابت کند ویک فست فود سالم محسوب نمیشود

فست فود سالم

از نوشیدنی های دارای قند پرهیز کنید!

این مدل نوشیدنی ها فقط به کالری ما اضافه می‌کنند و هیچ مواد مغذی و مفید دیگری را وارد بدن شما نمی‌کنند.
بنابراین، بهترین انتخاب برای نوشیدنی، آب است. ویا اینکه نوشیدنی‌های بدون قند میل نمائید.

در انتخاب نان مورد استفاده غذای خود دقت کنید!

از آن جا که مقدار کالری نان های مختلف با هم متفاوت است،برای انتخاب فسفود سالم تر، حتما در منوی انتخابی کالری ها را مقایسه کرده و مناسب ترین نان را برای خوردن همراه غذای خود انتخاب کنید.

در نهایت، به خاطر داشته باشید که این موارد باعث می‌شود انتخاب سالم تری در فست فود داشته باشید، اما دلیل بر این نیست که فست فودی که انتخاب می‌کنید کاملا بی ضرر باشد.